SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie a

  • Trening - jak rozplanować?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, szukam pomocy bo nie wiem jak rozplanować tydzień, żeby było jak najbardziej korzystnie dla regeneracji, zależy mi też na tym żeby nie zajechać układu nerwowego. • 2 x Fbw - wytrzymałościowe (trening typu Mike Tyson) • 3x Boks - mocne treningi ( ok. 1.5 h ) • Bieganie codziennie 2-3 km o 5 rano + jeden dzień progresji w biegu czyli jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 269 Data: 2023-02-20 18:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Mam 15 lat ważę 70 kg 160cm wzrostu i kupiłem sobie ''THYROTHERM'' 60 kaps. i teraz jak ja mam to dawkować jedyny sport jaki mogę uprawiać to bieganie i ''6 Weidera'' no chyba ze coś jeszcze mogę proszę o pomoc w ilości dawkowania i stosowania. Pozdrawiam !!!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2009-06-24 23:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć ,żeby nie stracić masy?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cm wzrostu, waze 92 kg chce zacząć cwiczyc , ale neihce starcic wagi , wręcz pzreciwnie chialbym jescze troche przytyc, od wakacji przytylem ponad 10 kg , lecz z powodu kontuzji nie moglem cwiczyc , boje sie ze jak zaczne regularnie trenowac, 3 razy w tygodniu silka, basen i bieganie to starsznie schudne ,i chce tego uniknonc . Co mam robic ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2013-02-24 19:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zastanawiałem się nad dość dziwnym treningiem na brzuch.Miało to by wyglądać następująco - brzuch będzie ćwiczony codziennie - trening będzie polegał na tym, ze w jeden dzień będę robił 3 serie z 6 weidera ,a w następny trening na maszynach itp, plus oczyścicie bieganie. Wpadłem na to i zastanawiam się nad skutecznością, co Wy na to?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2011-02-12 21:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 18 Waga 61 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Masa Staż 5miesiecy tyle ze rok temu Aktywność fizyczna bieganie Witam, chcialbym rozpoczac trening, posiadam laweczke prosta obciazenie 120kg oraz hantelki. Moglby ktos polecic jakas diete ew. jakies bialka, kreatyny oraz rozpiske w sam raz dla mnie ( czyt. poczatkujacy)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2009-07-25 15:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chcialbym zaczac bieganie tym sposobem, 2x w tygodniu, i pytanie jak zaczac tzn, ile sekund wysilku i odpoczynku i ile serri, z tyogdnia na tydzien jak to zmieniac? Na poczatek moze byc 15 sek sprint - 30 przerwy, 5 takich serii? a nastepny tydzien 20 spirntu, az dojde do 30, a serie podnosic z tygodnia o jedną czy dwie?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2013-07-14 15:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • INTERWALY !! problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam glupi problem z treningiem interwalowym dzisiaj zrobilem tym treningiem bieganie czyli 30 s 50-60 max i 10 s 90-100 max i wlasnie jak wy sobie mierzycie czas jaki biegniecie bo jesli biegne max ile moge to trodno sie skupic na zegarku i sprawdzic ile czasu juz biegne mam nadzieje ze wiecie oco mi chodzi :p bo wlasnie przybieglem i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2008-05-13 22:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje,co z forma?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Jadę na wakację na 10 dni i nie będę miał dostępu na siłownie.Jak moge zminimalizować spadki?Oczywiście dieta będzie trzymana na wakacjach cały czas. Aktywności jakie tam mogę robić to wiadomo:Pływanie,bieganie Co jeśli chodzi o suplementacje? Jeśli biore białko,kreatyne(jablczan) i Bete alanine Masuje jak na razie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2017-07-24 13:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w piszczelach po cardio.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam w tym tygodniu zacząłem cardio w formie skakanki bo na razie pogoda nie pozwala mi na bieganie. Trening cardio miałem w pon i wt a ból pojawił się wczoraj ale był dość lekki. Dzisiaj już boli mnie trochę mocniej i nie wiem co się dzieje. W tamtym roku jak biegałem miałem podobny problem ale dlatego ze nie posiadałem profesjonalnego obuwia.Z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-03-14 14:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opornt tluszcz na udach

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Mam tluszcz ( obwisla skore na udach ) jak usiade to jest typowy flak. Czy bieganie pomoze ? /SFD/2021/1/21/0dbaad41b6cb49f9a5e9abbf40a048d7.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 2021-01-21 13:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczne od tego ze nie znam sie praktycznie w ogole na temat diet, jedynie bylem wstanie obliczyc moje dzienne zapotrzebowanie kal ktore wynosi 3 186. Prosilbym was o ulozenie mi konkretnej diety... info o mnie: 19lat 193cm 81kg silownia-3razy w tygodniu bieganie 2-3 razy w tygodniu basen 1-2 w tygodniu Z gory dziekuje!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2014-08-10 15:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przedstawiam mój trening do oceny ;) 1. PON - WT - Aeoroby () +100 Brzuszków skrętnych +100 brzuszków normalnych 2. ŚR - CZW - Wioślarz + Pompki 3. PIĄT - SOB - Bieganie lub Rower +Podciąganie na drążku Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2007-10-16 20:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam co myslicie o o moim planie na schudniecie od poniedzialku do soboty miedzy 5-7 rano bieganie (program biegania Coates'a) 30 min potem okolo poludnia trening pierwszy z http://www.sfd.pl/-t564376.html a wieczorem silka na mase i sile codzienie inna partia miesni co o tym myslicie cos dodac cos ujac? jakies suplementy czy jak? ps sory za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-07-19 10:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening uzupełniający do treningu Muay Thai

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, 3 razy w tygodniu ćwiczę Muay Thai, do tego jakieś rozciągania i bieganie. Chciałbym jednak uzupełnić trening siłownią. Jaki trening powinienem zacząć? Zależy mi na tym, aby wzmocnić mięśnie i poprawić siłę oraz wytrzymałość. Chciałbym chodzić na siłkę 2 razy w tygodniu. Jakieś podpowiedzi, linki? Z góry dzięki i pozdrawiam. Rafał

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2012-12-05 21:30:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • problem z kcal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam zamiar ponowić moją przygodę z kulturystyką, wcześniej musiałem przerwać z powodów finansowych. Ostatnio zacząłem biegać, jem na poziomie 1000-1800 kcal dziennie, nasuwa się pytanie czy mogę dalej kontynuować bieganie jeśli rozpoczynam masówkę i jak to jest z kcal, czy zacząć od zapotrzebowania kcal czyli ok 3000 czy powoli zwiększać od 1800?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2014-10-19 01:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA I AEROBY?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, Spotkałem się z opinią, że podczas robienia masy można/należy wykonywać ćwiczenia aerobowe (np.bieganie), dzięki czemu unika się zalania zbędnym tłuszczykiem. Przykładowo jeśli ćwiczymy 3 razy w tygodniu, po dwóch treningach możemy dodać około 30-60 minut treningu aerobowego. Co o tym sadzicie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2004-12-07 21:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki spalacz??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    temet pojawiający się ale zróżnicowany do wieku, chciałem poprosić o dobranie spalacza, mam 30 lat kiedyś trenowałem systematycznie ( siłka, biegi) ale od 5 lat niestety przestója za czym idzie waga 98 kg. Chciałem powrócić do treningów siłowych( weider) plus bieganie. Jakim spalaczem mógłbym to wspomóc i jaką dietą , dzięki z góry za posty

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2008-09-26 17:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni dobór...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Czy są jakieś przeciw-wskazania w łączniu: 1. Dyma-Burn Extreme 2. HMB 3. Kreatynę Przy odpowiedniej diecie i treningu (aeroby - bieganie, basen, rower + stacjonarny, koszykówka ; siłownia - ogólnorozwojowe) - celem spalenia tkanki i podtrzymanie mięska. Całość starczy mi na 1,5 miesiąca. Dobry pomysł?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2006-06-22 23:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co najlepsze na posladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam zamiar zapisac sie na silke (3x w tygodniu) + 2 razy w tygodniu boks. Co polecilibyscie aby spalic fat z posladkow ? bieganie ? rowerek ? I kiedy biegac, po silce/przed ? po boksie/ przed ? z gory dzieki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2009-09-08 13:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poranna suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, czy taka suplementacja jest wporządku: rano po przebudzeniu: 5-7g bcaa + 5g mono + 1 tabl daily formula(wit) po 20-30 min BIEGANIE/ROWER po powrocie 50g carbonox i dopiero godzine później śniadanie (owsianka z mlekiem + twaróg i szklanka WPC) pozdrawiam Zmieniony przez - parias88 w dniu 2011-01-25 10:21:00

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2011-01-25 10:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)